気分を上げる３つの方法
どんなに頑張っても上手くいかず、落ち込むことがあると思います。
定時で帰れるように終わらせた後に追加の仕事を振られたり、仲の良い友達と些細なことで喧嘩したり、ダイエットがうまくいかなかったり、いろんな状況で苦しんで落ち込むことがあると思います。
そんな時に３つのことをだけ意識することで、数分、早ければ一瞬で落ち込んだ気分を解消し、気分を上げる方法があります。
しかも超簡単です。
その名も「トライアド」
トライアドは３つのステート（状態）から成り立っています。それは以下の３つです。
・フィジオロジー（体の使い方）
・ランゲージ（言葉）
・フォーカス（焦点）
これらを一つずつ解説していきます。
フィジオロジーについて
まずはフィジオロジー。フィジオロジーはこの３つのステートの中で最も重要です。
落ち込んだ時、おそらくあなたは首を下げて下を向き、肩を降ろして、体は丸くなっていると思います。この体勢を続けている限り、一生気分は落ち込んだままになります。
なぜなら体は心とつながっているからです。
なので気分を上げるためにはまず、上を向いて、立ち上がり、両手を上に突き上げてみてください。この体勢を数分間続けるだけであなたの気分は必ず変わってきます。
もし、少しくらい体を動かして音を出しても問題な居場所にいるならスキップをしてみるのが最も簡単な方法です。
やってみれば分かります。スキップしながら落ち込むのってかなり難しいです。
そうやって体を動かしてみてください。
大きく体を動かすことができない時もあるでしょう。
他の２つはそういう時に役立ちます。
その他の２つは次回の記事にてお話します。
気になる方は次の記事も読んでみてください。
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