あなたが劇的に、そして継続的に変わることができる実践法④

大きい壁を破壊したくなったら
感情は切り替えなくていい
努力したら壊せない

大きい壁を破壊したくなったら

前回は、パターンを壊す前に壊せないパターンについてお話しました。
前回の記事はこちら→http://www.kraiz.net/su2/yuu/2020/04/916/

今回は、気持ちに余裕があるときはできるかもしれないけど、
感情的になって切り替えがなかなかできないと感じている方や
「変わらなければならない」と思い込んでしまう方に対してポイントをお伝えします。

感情は切り替えなくていい

変わりたいと思われる方の大半は
・ついイライラしてしまう
・つい泣いてしまう
・言いたくないことまで言ってしまう
などなど、
自分の感情が抑えられないことで出てしまう自分のパターン
について悩んでいる方が多い傾向があります。

パターンを変えるために、
「こういうときはこうしよう！」と決めたのに、
いざその時になると・・・
うまく感情を抑えられずに、思うようにできなかった・・・
そんな思いをしたことはありませんか？

最初は特に、感情の切り替えが難しいと感じることがあるかもしれません。
「決めていたのに、できなかった」
と落ち込んでしまうかもしれませんが、
落ち込む必要は全くありません。

最初から100発100中うまくいくことはありませんし、
うまくいくとしたら、
そこまであなたにとって価値ある
大きなパターンではなかったということなのですから。

難しいと感じていても、必ず続けていくことで変化が起こります。

例えば、
感情のレベルが１～５段階あると考えてみてください。
その感情レベルが５になると感情が抑えられない程に高まるとしたら、
レベル１～３くらいまでの感情レベルのときに試してみる
ということをオススメします。

無理して感情を抑えようとすると
パターンを変えなければと努力していることが
だんだん苦痛になり、ストレスを感じてしまいます。

次第に、思っていたよりもできない自分、
変化しない自分にフォーカスしてしまい、
自信をなくしてしまいます。

結果、ネガティブな感情を抱くことで続けることが難しくなり、
達成が難しくなってしまうのです。

努力したら壊せない

パターンを変えるために
一生懸命に努力できる人ほど陥りやすい傾向があります。

実は、努力すればするほどパターンが壊れないという罠。
あなたは、最初から完璧を求めてしまうことはありませんか？

正しい方向に努力しながら結果を出すために、
「こうでなければならない」と囚われすぎず、
・感情に少し余裕が持てる「レベル１～３」くらいのときに試してみよう
・５回に１回できたらオッケーにしよう
・一か月くらいで変化できると思っていたけど、３か月くらい長い目でみてみよう
等と最初はハードルを低めに設定してみてください。

最初の頃は、
「このくらいならできるだろう」
と思えるくらいにハードルを少し低めに設定して
試してみてほしいと思います。

最初から完璧にできる必要はありません。

しかし、少しずつ変化を感じられると、
自分の感情を自分でコントロールすることができるようになります。

そうすることであなた自身が心穏やかに過ごすことができ、
まるで生まれ変わったかのような変化を遂げることができます。

そして、彼への愛情と感謝の気持ちが増幅し、
彼との関係もより素晴らしい関係へと変化が起こります。

さらに、継続していくことで
今以上に絆が強くなり、
彼はあなたへの愛と感謝の気持ちが強くなり、
より深い関係に・・・

焦らず、ゆっくりと試してみてくださいね。
応援しています。